Die Schulzeit hat wieder begonnen und mit ihr die geschäftigen Morgen: die Kleinen wecken, ihnen das Frühstück zubereiten, ihnen helfen, ihre Uniform zu finden und sich anzuziehen, sicherstellen, dass sie ihre Zähne geputzt und ihre Haare gewaschen haben, ihr Mittagessen für den bevorstehenden Tag einpacken.
Da die meisten Schulen mittlerweile die Möglichkeit bieten, in der Schule ein warmes Abendessen zu sich zu nehmen, fragen sich manche vielleicht, warum so viele Familien sich dazu entscheiden, die Mittagessenszubereitung in diesen chaotischen Morgenmix einzubeziehen.
Wenn Sie als Elternteil bereits jeden Tag das Mittagessen einpacken, kennen Sie die Vorteile bereits: Sie können so für eine ausgewogene Ernährung sorgen, auf die Vorlieben Ihrer Kinder eingehen und gesunde Essgewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang anhalten können.
Wenn Sie sich andererseits fragen, warum das einfache Lunchpaket nach wie vor so beliebt ist, brauchen Sie sich nicht länger zu wundern: Dieser Artikel ist für Sie.
Hier sind sechs gute Gründe, warum Kinder und ihre Eltern sich immer noch für die Lunchbox entscheiden.
1. Sie haben die Kontrolle darüber, was Ihr Kind isst
Wenn Sie die Mahlzeiten und Snacks Ihres Kindes selbst zubereiten, wissen Sie, dass Sie die richtigen Zutaten und Geschmacksrichtungen auswählen, die Ihrem Kind schmecken. Sie wissen, wie viel Fett, Salz und Zucker in den ausgewählten Lebensmitteln enthalten sind und welche Portionsgröße für Ihr Kind geeignet ist. Und Sie wissen, welche Produkte Ihrem Kind schmecken.
Es ist auch eine tolle Möglichkeit, neue Obst- und Gemüsesorten oder Texturen in den Speiseplan Ihres Kindes einzuführen: Wenn es sich zum Mittagessen hinsetzt, hat es Hunger und ist in einer vertrauten Umgebung mit seinen Freunden, sodass es wahrscheinlich eher geneigt ist, etwas Neues auszuprobieren.
Wussten Sie schon?: Der NHS empfiehlt, das Mittagessen für Kinder spannender zu gestalten, indem man ihnen Wraps und Töpfe mit Füllungen zum Selbstzubereiten gibt, sowie Dip-Gerichte als lustige Abwechslung zu Sandwiches.
2. Sie sparen täglich Geld
Lunchpakete sind in der Regel günstiger als Schulmahlzeiten. Vor allem, wenn Sie die Snacks und Sandwiches Ihres Kindes selbst zubereiten, anstatt sie im Laden zu kaufen.
Schon nach wenigen Wochen werden Sie die Einsparungen bemerken. Und wenn Sie in langlebige, wiederverwendbare Behälter investieren, amortisieren sich die Anschaffungskosten schnell.
Australiens beliebteste Lunchbox [für britische Kunden brauchen wir einen anderen Namen] von b.box bietet vielseitige Möglichkeiten zum Packen des Mittagessens. Die Lunchbox verfügt über ein großes Fach für ein ganzes Sandwich. Unter dem Fach befindet sich ein Gel-Kühlakku, der das Essen länger frisch und kühl hält. Alternativ können Sie das Sandwichfach entfernen und in das Fach problemlos Pasta und Salate füllen.
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3. Sie können Mahlzeiten im Voraus planen und zubereiten
Angenommen, Sie sind eine Familie, in der drei Mahlzeiten am Tag zubereitet werden, dann macht das Mittagessen Ihres Kindes in der Schule fast 24 % seiner wöchentlichen Mahlzeiten aus. Es ist nicht nur enorm wichtig für die Gesundheit und Ernährung Ihres Kindes, sondern hat auch großen Einfluss auf die Essensplanung und die Essenszeiten Ihrer Familie.
Mit einem Lunchpaket stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die ganze Woche über ausgewogen ernährt wird. Es besteht keine Gefahr, dass Ihr Kind zweimal am Tag Chips isst: Sie können Lunchpakete in Ihre gesamte Essensplanung und Ihren Einkauf integrieren und so sicherstellen, dass Ihr Kind aus allen Lebensmittelgruppen isst und jeden Tag alle fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag bekommt.
Sie können das Mittagessen auch im Voraus vorbereiten: So müssen Sie nicht jeden Morgen hektisch die Brotdose vorbereiten. Indem Sie das Essen für Ihr Kind vorbereiten und die Brotdose am Abend vor der Schule packen, sparen Sie morgens Zeit und können sogar ein beruhigendes Ritual mit Ihrem Kleinen entwickeln.
Sie freuen sich darauf, eine Lunchbox zu öffnen, die ihnen vertraut und besonders vorkommt, weil sie wissen, dass sich darin ihre Lieblingsspeisen befinden: Jetzt ist sie nicht mehr nur ein Behälter für Essen, sondern eine geschätzte Routine, eine Geste der Liebe.
4. Sie können sich an ihren Zeitplan anpassen
An arbeitsreichen Tagen, an denen Ihr Kind nachmittags Sport macht, einen Schulausflug macht, nach der Schule zum Spielen verabredet ist oder von einem Verwandten abgeholt wird, ist eine gut gepackte Brotdose Ihr bester Verbündeter.
Wussten Sie schon?: Kinder, die Sport treiben, benötigen täglich etwa 1–1,4 g Protein pro Kilo Körpergewicht, um ihre Muskeln stark und ihre Konzentration scharf zu halten.
Füllen Sie es mit einer Mischung aus Proteinen und schnell energieliefernden Lebensmitteln: Käsewürfel, ein hartgekochtes Ei, Hummus mit Gemüsesticks, eine Banane, Beeren oder Vollkornbrot.
Mit den richtigen Snacks stärken Sie Ihre Kinder zwischen den Aktivitäten, damit sie auf dem Sportplatz und im Klassenzimmer ihr Bestes geben können. Und mit einer auslaufsicheren, unterteilten Lunchbox können Sie alles von Dips und Joghurts bis hin zu Fruchtpürees verstauen, ohne dass es zu Kleckern kommt.
5. Sie können problemlos auf spezielle Ernährungsbedürfnisse eingehen
Die Zubereitung einer Lunchbox ist auch die beste Möglichkeit, die speziellen Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes zu berücksichtigen, wenn es außer Haus ist. Wenn Ihr Kind an Gluten- oder Laktoseintoleranz, anderen Allergien, Diabetes, vegetarischer Ernährung oder religiösen Sonderwünschen leidet, müssen Sie die Kontrolle über die Ernährung Ihres Kindes behalten.
In manchen Schulkantinen oder an öffentlichen Orten kann die Auswahl sehr begrenzt sein, und dies kann ein echtes Risiko darstellen, dass Ihr Kind versehentlich Kontakt mit den Lebensmitteln hat oder nicht genug isst.
Durch die Selbstzubereitung der Lunchbox können Sie sicher sein, dass es tagsüber weder zu Diätstress noch zu bösen Überraschungen kommt.
6. Sie schaffen Momente der Verbundenheit und fördern die Unabhängigkeit
Wenn Sie Ihr Kind in die Zubereitung seiner Brotdose einbeziehen, versteht es besser, was es isst, kann gute Entscheidungen treffen und seine eigenen Vorlieben zum Ausdruck bringen.
Die Zubereitung der Brotdose wird zu einem gemeinsamen Moment und einer eigenständigen Aktivität, die dem Kind auch hilft, die Mühe zu verstehen, die sich die Eltern mit der Essenszubereitung machen.
Sie können ihre Box sogar dekorieren oder ihre Lieblingssnacks aus einer vorab genehmigten Liste auswählen: eine kleine Geste für Sie, ein großer Schritt in Richtung Autonomie für sie.
Mahlzeiten können für Eltern und Kinder gleichermaßen täglich ein Problem sein. Mit der einfachen Lunchbox beantworten Sie diese Fragen:
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Wie kann ich sicherstellen, dass mein Kind gut und gesund isst?
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Wie kann ich die Portionsgrößen meines Kindes kontrollieren?
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Wie kann ich mein Kind ernähren und gleichzeitig Geld sparen?
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Wie kann ich den morgendlichen Stress vor der Schule reduzieren?
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Wie kann ich Zeit sparen und mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen?
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Wie kann ich ein Kind mit Ernährungseinschränkungen in der Schule ernähren?
Um das Schuljahr richtig zu beginnen, sehen Sie sich unsere Auswahl an Schulutensilien an unter uk .bbox.com – und viel Spaß beim Packen mit Ihrem Kleinen!
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Quellen: https://www.nutrition.org.uk/
https://www.nhs.uk/healthier-families/recipes/healthier-lunchboxes/